この記事では、錠剤や医師の助けを借りずに、うつ病を取り除く方法に焦点を当てています。あなたが私のブログを読んでいる場合は、私の記事のすべてが個人的な経験に基づいていることを知っている。私は規律の欠如を処分したかについて書いて、悪い習慣は、ストレスや感情の制御に対処することを学んだ。これらのヒントはすべて、私がいない本や教科書から、個人的な経験から受け取る。そして、この記事も例外ではありません。
数年前、私は、いわゆるパニック発作に苦しみ、この問題はさらに医師に訴えた。パニック発作の背景にうつ病、慢性悲観、絶望、生活への不満、高い精神的な感度とさえ泣いを開発し始めた。私は、うつ病などのような診断を入れないでそれを置くために誰もがなかったので、あるべき - （彼らはパニック発作から「硬化」しようとしたが）私はこの問題について医師に話をしていない。
しかし、この疾患の症状の多くは、私は自分自身を観察した。私は、すべての時間を悪く感じていない：心理的な不快感のこの状態は、攻撃が発生しました。ボディは突然の放電電流を通過したかのように、眠ることができなかったし、時々、私はベッドの上で跳ねるし、唯一の眠りに落ちる必要がありました。同時に、睡眠の問題を観察した。すべてのこれらの症状を解決するために、私は後で慢性的な習慣に成長した酒を、飲み始めました。
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うつ病の症状は、職場やコミュニケーションに困難を引き起こした。無関心と目的に飼育怠惰と刺激や落胆の突然の爆発性の欠如は、私の周りの人々にひどく反映している。
しかし、今、それは過去のすべてです。私はちょうど私が完全に幸せな人を感じたうつ病やパニック発作、忘れてしまった！私はお酒や喫煙をしないでください。私はこれらの変身中に学んだ結論は、私はあなたと共有する準備ができています。
それは、うつ病は、このような相対の死として、不快な出来事を引き起こすことが起こります。そしてそれは、この病気が理由もなくかのようになって現れることが起こる。実際には、そこに理由が常にある、ちょうどその彼女または非表示、またはこれらの理由の多くは。例えば、ある人が原因など一定の応力、疲労、アルコール、家庭問題、目標や願望の欠如、の踏み込みが発生する可能性があります一緒にこれらすべてのことは、うつ病と心理的背景の発展のために良好な形成することができる。
多くはうつ病がどのユニットではなく、定期的なイベント（愛する人の死）によって引き起こされていることと思うかもしれませんが同じ病気よりも絶望的なケース少ないですが、反復的な状況（ストレス、一定の神経疲労、人格など）によって引き起こさ。
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結局、遅かれ早かれ、災害の記憶が消え始め、生活は新しい意味、新しい喜びで満たされるでしょう、そしてそれを、山が消え、関連するうつ病ます。しかし、それは常にそのように発生しません。不幸な出来事は、様々な要因により、それにかかりやすいし人のための「トリガー」うつ病することができます。
これはドラフトが弱い免疫を有するヒトに風邪の原因とどのように似ています。唯一の1案が咳や喉の痛みの原因となったと言うことはできません。開いているウィンドウからの空気だけで病気を引き起こして、その発生のための条件は、既に弱い免疫に存在していた。
でも、週を通して冷たい渡す場合には雨やドラフトに該当した場合、その人の後も、病気になって危険性があります。
そううつ病の出現のための「風通し」とは、特定の個々の生活の中で不幸かもしれない。長引く病気と同じように、うつ病は「免疫力」を弱めるし、将来的に疾患を発症するリスクを高めることができます。
だから、私と一緒だった。私は非常に敏感で、ストレスの男の影響を受けやすいために使用する。ある時点で、たくさんのストレスを私はパニック発作と関連するうつ病を引き起こしています。私の心はより安定し、安定していた場合、私はもっと冷静にこの状況に反応したであろうと、彼女は私のためにこのような重大な結果を引き起こしているだろう。しかし、私はそれが何だったかだった...
数年後、私はこのストレスを忘れていたが、それらのイベントの思い出は、もはや痛みを提供しない、私は簡単にそれを取るようになった。しかし、うつ病やパニック発作は消えていない。これらの疾患は、さらに「とうし」ので、はとても痛いの精神である。私はストレスの多い状況を忘れたとき、私はまだ突然のパニック発作、低気分や悲観論に悩まされ続けた。
私はうつ病の性質について非常に重要な結論を出すために、この例を挙げた。私は、人ではなく、外部の状況にあり、ほとんどの場合、この病気の原因となると考えています。私は極端を取ることはありません。当然のことながら、破壊しても、最強の人を被る可能性がありますがいくつかあります。しかし、ほとんどの状況で、うつ病は、あなたの精神状態、身体の健康、神経の感度と機能見通しの結果である。
と外部の世界にどのような状況でのみ実行ので、前提条件があったものですができます。
私の方法 - 免疫システムを強化
実用的な提言に移動する前に、うつ病を退治するための私のアプローチであるかを説明。このアプローチは、主に精神的な「免疫力」を強化するのではなく、単に症状を取り除くことを目的としている。
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私の意見では、抗うつ剤や精神安定剤は、うつ病の治療において効果がない。
症状ではなく原因 - アクション錠剤は調査に戦うことを目指しています。ただ実際には、一般的な風邪の症状を緩和する薬など、治療法がない。彼らは、免疫システムを強化していない、さらには、逆に、それを弱めることができる。本体自体は病気そのものと戦うために停止しているため。
うつ病は、脳内の化学物質のバランスの違反に起因する場合であっても、どのようにこのバランス履歴書の安全な手段がある。この後の詳細。
抗うつ薬、抗精神病薬、精神安定剤は、副作用と中毒性がたくさんある。これらのメソッドは、うつ病を取り除くために保証することはできませんし、 「治療」ピルは唯一の状況を悪化させるのではなく、改善している可能性が常にある。
私の記事へのコメントだけでなく、私のメールに来レビューでは、うつ病やパニック発作に苦しむ人々は、多くの場合、任意の錠剤は、それらが役立っていないことを書きます。
薬の受信レートが有効であったとしても、うつ病は次の衝撃的な出来事で再びあなたに戻ってこないという保証はありません。何をして、再び薬を飲むのだろうか？
風邪を傷つけないようにするために、あなたは良い形で体を維持し、薬のすべての種類を飲むしないように、強化される必要がある。同じことが、うつ病にも適用されます。必要な感情的な背景を安定させるために、神経系を強化し、物事を違った見て学ぶ。それが私の方法です。
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それは、うつ病を取り除くとパニック発作が、それが再び起こらないことを確認するだけでなく、助けてくれた。と繰り返していても、私はそれを自分で処理することができます。それは前にあったように私は、これらの攻撃の未知の私の恣意性に依存せず、彼らは返すことを考えただけで震え。私が何をすべきかを知って、彼らが戻ってきましょう。
うつ病を退治する - の作業を開始
私は記事の実用的な部分に切り、あなたがうつ病を取り除くと、精神的な免疫力を強化するのに役立ちますヒントを表明する。
負のアイデアをなくす
憂鬱サイキック攻撃を治すことが非常に困難であるいくつかのアイデアがあります。私はこれらの考えが偽であり、それらを取り除く必要があり、言わなければならない。次の私は、これらのアイデアのそれぞれに焦点を当てます。
アイデア1 - 私はそのような人（神経、敏感、微妙な精神的な組織）ですので、私は私がそれについてできることは何も配置されていないし、ので、私は落ち込んで感じる。
これ以上の破壊的な人格妄想の開発にありません！あなたはあなたがある方法であるわけではないため、うつ病に苦しんでいますが、変更するには何もしなかったので、いけない！誰もがそれぞれの人が正の変態に大きな可能性を有し、それ自身を変更することができる。
うつ病を経験して停止するには、多くの人々が自分自身で作業、さらには物事のあなたの視点を変更する必要があります。それのための準備ができている。それは簡単ですが、確かに可能ではありません。その証拠は、私の経験と、このサイトの存在そのものである。
アイデア2 - 私の人生の責任状況のいくつか（私は貧しい国に住んで、私は自分自身を買うためにお金を持っていない、私が望むすべては、私は馬鹿に囲まれているので、私は、うつ病を持って、私は女性/男性を持っていない、私は両親など）を好きではなかった。
それはまた、非常に危険な妄想です。あなたが気を悪くすると、あなたの脳はこのような状況の原因を見つけて是非しようとしている、うつ病を克服する。原因の検索は、このような状況からの定義の前に、非常に多くの人々が生命線のように、これらの想像上の理由のためにしがみつく。それは、彼らが苦しんでいる理由を知っていて、この苦しみを停止する方法を知っていることを実現するために、それらを支援します。
それは、彼らに状況をコントロール感を与えます。 " - ヨットは大丈夫でしょう、私のうつ病を停止し、私は今、私が苦しむ、何をすべきか知っているが、その後、新たな国への移行は、彼の妻との離婚は、自分で購入するとき、私は仕事や住居を変更した場合。 「希望があるので、彼らは、と思います。そのため、人々は、このようなアイデアを手放すことは非常に消極的で落ち込んでいる。
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脳は不快感を引き起こすような状況に触れ、うつ病の原因の下にそれらを導くために大きな熱意をもって始まる。私たちは、私たちの知覚から離脱することは困難であると実感することができ、非常に認識の事。
物事に否定的な見方、否定的な感情は、一定の憤りや落胆、我々は物事を見るように非常に強力な歪みを作る。あなたは、バラ色のメガネを通して世界を見ることができ、あなたがかすんグレーのレンズとメガネを通して見て、逆に、それを見ることができます。
うつ病は、彼らが通常の、純粋な認識のためのもののように物事が違って見えることができます。私たちは、人生の悪い面に注意を払うように始めている、私たちの欠点は、私たちに巨大な、克服できない問題、およびすべての生命無意味苦しみの連続のように見える。
あなたがうつ病に苦しむ場合は、あなたの認識は誤って、架空で、実情を反映していない。あなたは投石しているようなものだ！この認識を服用しないでください！それを変更する必要があります！
あなたが持っているという事実に喜ぶことができない場合は、どのような状況の下で幸せになることはできません！あなたはどんな女性がどんなにあなたが富を持っていないどのくらい、見つからないされていない、行ったことがどこに - あなたの否定的な認識があなたと一緒に残る。
そして、あなたは単に別の場所に移動し、そこから実行することはできません！しかし、あなたはあなたの認識を変更する場合は、あなたが住んでいる条件は、それほど悪くはない、あなたの友人はとてもひどいではないことを実現するかもしれないが、生活の中で、あるかのように生きている価値がある何かがある！世界であなたの周りだけのあなたの意見を交換し、何も変更しません！
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私の人生では、例えば、私に合うと私は（例えば、労働条件、プライベートな生活空間の不足）を変更したくないものが残っています。私自身は異なっていたので、しかし、これらのことは、私は不幸なことはありません、しかしそれ以前には、それが原因で私が気を悪くし、これらのものであるように私には思えた。
私は自分自身の問題で、生命の彼らの認識では、不可解な障壁に遭遇していることを人々を説得しようとする。彼らは、うつ病の原因は、いくつかの外部の状況に根ざしているという考えを手放すために激しい抵抗を発揮し始める。実際、このアイデアは、その希望、虚偽、根拠のない、架空の希望に基づいています！
もちろん、それが満たされていないと、私の生活の中で変更する必要があります。しかし、まず第一に、あなたは自分自身で開始する必要があります！
アイデア3 - うつ病もっぱら心理的障害。
これはそうではありません。うつ病はまた、あなたの体の状態と関連している。悪い習慣、疲労、ストレスがこの病気を引き起こす可能性があります。まったく逆で：運動、良い形であなたの体を維持し、定期的な休息は、うつ病の予防に役立ちます。
唯一のいくつかの高事柄のあなたの不幸の原因を探して停止します実存虚無感では、信仰の喪失など予告もあなたの体はそれが十分で、それを彼の仕事のためのすべての必要なビタミンを受け取るかどうかを、健康であるかどうか、どう感じるか。
インナーバランスを得るために瞑想
瞑想は、私は自分自身に喜びと信仰を見つけ、落胆と悲観のプールから出てきました。私は長い間忘れていた、うつ病やパニック発作について。瞑想は心を落ち着かせて安定、良い気分を与え、ストレスを緩和します。瞑想の実験室での研究は、脳が機能し始める周波数におけるα波の電気的活動を増加させる、瞑想の実践は、脳に影響を与えることが示されている。この活動は穏やかな、リラックスした状態を促進する。
我々はそれがすべての人に役立つことを言うことはできないが、瞑想の定期的な練習は、うつ病を支援することができます。でも、彼らは完全にこの病気を取り除くません使用している場合、実際には、より簡単に、これらの攻撃を負担するのに役立つと何とかそれらを制御します。
私の見解では、瞑想はブルース、神経質、怒りと心配を取り除くために最も効果的で安全な手段の一つです。多くの人々が実際にこのような行為の影響を過小評価し、それが彼らを助けないと確信しています。
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私が苦しんでいると瞑想に自分を理解し始めることができない人々に伝えるとき、彼らはこれらの簡単なヒント戸惑いに応答します。彼らは、これを直接言うことはありませんが、それはそう思う可能性がある：多分瞑想は、私はあなたの感情の穏やかな、よりよい制御を感じるのに役立ちますが、それは私が悲惨なことから私を救うのか？練習は私が幸せになるために十分なされていないお金を誘致するか？私が気を悪くしていることなく、私は、彼の夢の女性を見つけ、それを使用していますか？
だから多くの人が考えて、最終的には瞑想が彼らのためではないという信念に残り、それが彼らの問題を解決することはできません。そう思う - それは間違いだ。より重要なこれらの人々は、彼らが何か他のものを試してみて、別の方法で自分を助けようとするよりも、信じるために使用する独自の偏見、信仰を維持するため。思考のこの列車、念頭に置いて私が上で書いた偽のアイデア番号2を持っていることの結果。
あなたは貧しい国に住んでいる、あなたは隣人である高価な車のための十分なお金を持っていないため、ほとんどの場合不幸ではありません。幸福と不幸は、私は幸せな人になるためにどのように彼の記事でこれについて書いた、外部の状況に比べて、内部状態の詳細を依存しています。
瞑想 - グレーレンズを通して世界を冷静に複雑でない外観を見て、ではないために、彼らの心理的、感情的な状態をもたらすのに最適な方法。
あなたはメガネ錯覚を削除すると、あなたの価値観が変化することがあります。それはもはやあなたは苦しみから救いへの信仰を基づかれている方に理想ません。今、あなたが巨大な銀行口座なしで幸せではないと考えていることはできますが、彼らの良い願いに入る場合には、内側の平和と自立心感を得るでしょう、あなたは人生の価値を実現しますと、かなり異なっている！
自己認識の実践を通して、あなたは、あなたが住んでいるという事実に、人生の最も深い宝物自体に含まれていることを認識し、息はなく、任意のものを所有することができます。
銀行口座は、 - も良いですが、それは重要ではありません。あなたがしようとすると、今までにこの達するが、まずあなた自身の中に幸せを見つける必要があります。
瞑想は、ささいなことに喜びを見て、彼女の良い手に気づき、この生活の中で教えるために、あなたが物事を見る方法を変更し、イントロスペクションと反射の助けを借りて、彼らの本当の目的を実現するために来ることができます。
これは、すべての練習を教えてくれた、そして、私は願って、お教えします。内側の平和、満足、楽観、自信と安心感 - それは定期的な練習は何かということです。
私はそれが、心や感情の状態でマニフェスト不況が非常に困難になります確信しています。
私は練習は私がうつ病やパニック発作をなくすのに役立ちますことを期待して黙想し始めた。しかし、彼女は私にだけ、うつ病や不安を取り除くことよりも無限に多くを与えた！私は、彼の弱点や欠点を実現強化意志に関する作業が、より社交的で陽気になった始め、自分の欲望や感情の制御を得た。
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ご注意！瞑想は、インスタント効果はありません！うつ病はすぐに合格しなかった！唯一の定期的な、長期的な練習はあなたを助けることができる！
適切に瞑想する方法については、記事を読むことができます。私は重度の発作中の瞑想を行うために必要に助言するものではありません。より自分の中にそれをしない。あなたは大うつ病に苦しむ場合は、態度は十分に注意して練習する。瞑想 - 強力なもの、および治療の任意の手段としては、その副作用を有する。
うつ病は、クラスの練習の最初の週の間に増加する可能性があります。これは正常です。人はちょうどそれらを取るために始めている場合にも、同様の効果が、いくつかの抗うつ剤を持っています。 E不快な効果は継続的な実践との長期になる場合は - あまり瞑想瞑想か、完全に停止します。
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うつ病の原因は、あなたの人格の心理的側面だけでなくすることができます。あなたの精神状態は、あなたの身体の健康に強く依存する。これは、頻繁にアルコールを飲む場合は、うつ病を取り除く可能性は低い、煙、慢性的にnedosypaetあり、座りがちな生活をリードしています。
アルコールと（抗うつ剤を含む）他の薬は一時的な救済を提供しますが、長期的には、彼らは唯一の状況を悪化させるとうつ病のさらなる発展の可能性を高める。飲酒をスローし、喫煙を停止。
身体活動、スポーツの練習はあなたの体を強化し、物理的な活力を高めるだけでなく、あなたの気分を改善し、疲労やストレスを解消するだけでなく。スポーツは自然な抗うつ薬である。スポーツはあなたが喜びと幸福感を引き起こし、あなたの脳内のエンドルフィンのレベル（ "幸せホルモン"）を上げることができます。
応援するために、このような方法は、うつ病、不眠症などの副作用がなく、多くの抗うつ薬と同様に、性的機能の低下。車両としてのスポーツの副作用は、気分を持ち上げる - それは健康な体です。
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